Um bloqueador de apps com Kegel: o vício no celular vira seu lembrete
E aí, galera! Antes de tudo: eu sou desenvolvedor de apps, não médico nem fisioterapeuta pélvico. Nada nesta página é conselho médico. Se um profissional te passou uma rotina de Kegel, siga a dele. Esta página é sobre uma coisa só: lembrar de fazer.
O difícil do Kegel é lembrar
Pergunta pra qualquer pessoa que ouviu que devia fazer Kegel como está indo, e quase sempre a resposta é a mesma: “Eu sei que devia, mas eu esqueço.” Os apps de Kegel geralmente tentam resolver isso com notificação, e notificação a gente arrasta pro lado sem nem ler.
Sabe o que você não esquece? O celular. A maioria de nós pega ele um monte de vezes por dia (sem julgamento, eu também). Então o HonorFit inverte o jogo: o Instagram está bloqueado, você faz uma série de Kegel e ele abre. A vontade de rolar o feed vira o lembrete, e ela aparece o dia todo sem você configurar nada.
O único exercício que ninguém vê você fazendo
Eu fiz o HonorFit no sistema de honra porque não queria uma câmera contando minhas flexões. É no Kegel que isso faz mais sentido. Ninguém vê um Kegel: nem a pessoa do lado no ônibus, nem seus colegas de trabalho, muito menos a câmera do celular. Um app que conta repetição pela câmera simplesmente não consegue contar esse.
O HonorFit nem tenta. Você faz sua série e gira uma roda até o número que fez. Dá pra ganhar seu tempo de Instagram no sofá, numa reunião ou na fila do mercado, e ninguém fica sabendo.
Pra quem pode servir
- Depois de ter bebê, quando seu médico ou sua obstetriz liberar o Kegel pra você.
- Saúde da próstata. Kegel não é só pra mulher. Se seu médico sugeriu, funciona exatamente do mesmo jeito.
- O dever de casa da fisio pélvica. Se você tem uma rotina e vive pulando, deixa o hábito do celular te cobrar.
- No geral. Muita gente faz só porque sim. Também vale.
Como configurar
- Instale o HonorFit e escolha os apps pra bloquear. Comece com um ou dois.
- Toque na engrenagem na tela inicial e depois no cartão Exercícios.
- Toque na sugestão Exercícios de Kegel e depois em Salvar.
- Na próxima vez que abrir um app bloqueado, faça uma série e gire a roda do Kegel até suas repetições.
Um exercício novo começa valendo 30 segundos de app por repetição, então uma série de 10 Kegels vale 5 minutos. Dá pra mudar isso em Cada rep vale. Se a sua rotina é medida em tempo, tipo uma sessão de 5 minutos, troque Conta pra Minutos e registre os minutos.
A partir da versão 1.15.0 isso é grátis: dá pra adicionar até três exercícios seus sem pagar (Elevação pélvica, a ponte de glúteos, também é uma sugestão de um toque, se a fisio passou), e a versão grátis acumula até 2 horas de tempo. O Pro adiciona tempo acumulado ilimitado, exercícios próprios ilimitados, rotinas salvas, modo pausa, modo fiado (pega o tempo agora e faz as repetições depois) e estatísticas por mês e por ano. Se quiser um passo a passo maior, com ponte de glúteos, veja faça Kegel para desbloquear o celular.
Vai com calma nos números
No Kegel, mais não é melhor. Sites de saúde como a MedlinePlus e a Cleveland Clinic (ambos em inglês) costumam falar em séries de umas 10, algumas vezes por dia, e dizem que exagerar pode deixar os músculos tensos demais. Então, por favor, não transforme isso em 100 Kegels por uma hora de YouTube. Deixa uma caminhada ou uns agachamentos cobrirem os blocos maiores.
Se você está grávida, no pós-parto, tem dor pélvica ou sente dor ao fazer Kegel, fale antes com seu médico ou com um fisioterapeuta pélvico. Às vezes a resposta é “Kegel agora não”, e tudo bem. Dá pra configurar o HonorFit com o que eles recomendarem no lugar.
Privado por padrão
É uma coisa bem pessoal pra registrar, então vale dizer: o HonorFit não tem conta nem coleta dados, e nada sai do seu celular. Sem câmera, sem IA. Sua lista de exercícios fica no seu aparelho e em nenhum outro lugar.
E sendo sincero sobre os limites: ele funciona na base da sua palavra, então você poderia registrar uma série que não fez. Como qualquer bloqueador, dá pra desligar. E ele só bloqueia apps, não sites.
HonorFit Blocker é um bloqueador de apps grátis pra iPhone e Android em que você ganha tempo de tela com exercício, Kegel incluído. Sistema de honra, sem câmera, e nada sai do seu celular. É uma ferramenta de hábito, não um aparelho médico. Talvez seja pra você!
Perguntas frequentes
O HonorFit é um app de Kegel ou um app médico?
Não. É um bloqueador de apps comum que libera com exercício, e o Kegel é um dos exercícios que você pode registrar. Ele não ensina a técnica nem trata nada. Pra isso, fale com seu médico ou com um fisioterapeuta pélvico.
Como o app sabe que eu fiz o Kegel?
Não sabe, e nada conseguiria saber. O HonorFit funciona no sistema de honra: você faz uma série e registra as repetições você mesmo. Não tem câmera nem sensor.
Usar o Kegel no HonorFit é grátis?
É. A partir da versão 1.15.0, dá pra adicionar até três exercícios seus de graça, e Exercícios de Kegel é uma das sugestões de um toque. Definir quanto vale cada repetição também é grátis, e a versão grátis acumula até 2 horas de tempo. O Pro adiciona tempo acumulado ilimitado, exercícios próprios ilimitados, rotinas salvas, modo pausa, modo fiado e estatísticas por mês e por ano.
Alguém consegue ver que eu registro Kegel?
Não. Não tem conta nem coleta de dados, e nada sai do seu celular. Sua lista de exercícios e seu histórico ficam no seu aparelho.