Reto Noviembre Sin Scroll
¡Hola! Cada noviembre hay gente que se deja el bigote o deja de tomar un mes, así que pensé: ¿por qué no dejar el scroll sin sentido? Pero no de golpe, que eso nunca me funciona. Durante 30 días, las apps que te roban el día cuestan algo: unas flexiones, sentadillas o abdominales por minuto.
Hice una app para esto después de cansarme de grabarme haciendo flexiones en una gasolinera para una de esas apps con cámara, jaja, así que no soy neutral. Pero puedes hacer el reto con o sin ella.
Las reglas
- Elige de una a tres apps. Las que tu informe de tiempo en pantalla dice que te roban el día. No todas, o lo dejas para el día cuatro.
- Ponle precio. Una flexión por un minuto es un buen comienzo. Si las flexiones te cuestan, las sentadillas cuentan. También los abdominales, las dominadas o lo que tú hagas.
- Gánatelo antes de abrirla. Sin repeticiones no hay scroll. Mensajes, mapas y apps de trabajo siguen libres.
- Anota tus repeticiones con honestidad. Nadie te revisa. La única persona a la que engañarías eres tú.
- Mantén la racha. Haz al menos una serie cada día de noviembre.
Plan semana a semana
| Semana | Qué cambia |
|---|---|
| 1–7 nov | Bloquea solo tu peor app. Fíjate cuándo la buscas y qué estabas haciendo justo antes. |
| 8–14 nov | Agrega una segunda app, o haz que cada repetición valga un poco menos de tiempo. |
| 15–21 nov | Nada de celular los primeros 30 minutos del día. Haz tu primera serie antes de revisar nada. |
| 22–30 nov | Quédate con lo que te funciona. Cuenta cuántas flexiones te costó noviembre y cuánto tiempo te devolvió. |
Hacerlo con HonorFit
HonorFit bloquea las apps que elijas hasta que anotes repeticiones en una rueda. Por defecto una flexión vale un minuto, y el tiempo solo baja mientras una app bloqueada está abierta. Lleva tu racha de días, y la versión gratis guarda como máximo 20 minutos a la vez, así que una serie grande no te compra una tarde entera de scroll. Sin cámara, sin cuenta, y nada sale de tu teléfono.
¿No te gustan las flexiones? Puedes poner tus propios ejercicios, como yoga o sacar a pasear al perro, o elegir ejercicios de bajo impacto.
Hacerlo sin app
Se puede. Pon un límite diario a esas apps en Tiempo en pantalla o Bienestar digital, deja una nota en el refri con las repeticiones del día, y solo toca “ignorar límite” después de hacer una serie. Es aún más sistema de honor que el mío, pero funciona si lo cumples.
HonorFit Blocker es un bloqueador de apps con flexiones gratis para iPhone y Android, hecho para retos como este. No es para todo el mundo, ¡pero a lo mejor es para ti!
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es el Reto Noviembre Sin Scroll?
Del 1 al 30 de noviembre. También puedes empezar tarde y hacerlo el resto del mes.
¿Necesito una app para hacerlo?
No. Puedes hacerlo con una libreta y los límites de Tiempo en pantalla. Un bloqueador con ejercicio como HonorFit lo hace automático: las apps se bloquean solas y las desbloqueas anotando repeticiones.
¿Y si me salto un día?
Vuelve a empezar a la mañana siguiente. La idea es pasar menos noviembre haciendo scroll, no tener un récord perfecto.
¿No voy a hacer trampa?
¡Quizás! Aquí cuento cómo me ha ido con el sistema de honor y qué hacer si sabes que harías trampa.