Las mejores apps que te hacen ejercitarte para desbloquear el teléfono (2026)

Un repaso honesto de alguien que hace una de ellas. Todo lo que sigue es a septiembre de 2026.

Hago HonorFit, así que no soy un evaluador neutral, y deberías leer esto teniéndolo en cuenta. Intenté escribir la página que me gustaría encontrar si estuviera eligiendo. Enumera las apps reales de esta pequeña categoría, explica la única decisión de diseño que las separa y dice sin rodeos cuándo HonorFit no es la opción adecuada.

De cada app solo incluí lo que dice su propia ficha en el App Store o Google Play, o su sitio web oficial. Si no pude confirmar algo, lo dejé fuera. No incluí precios, porque cambian a menudo y varían según el país. Revisa la tienda antes de suscribirte a nada. Las fuentes están al final del código fuente de esta página.

La pregunta que separa a estas apps

Todas las apps de esta lista bloquean de la misma forma. En iPhone, usan Tiempo de uso de Apple. En Android, tapan la app bloqueada con una pantalla de bloqueo. La diferencia real es cómo saben que hiciste las repeticiones:

• Cámara y detección de postura. Apoyas el teléfono, te mira y cuenta. Es difícil hacer trampa. A cambio, necesitas un lugar donde poner el teléfono, suficiente luz y espacio, y una cámara apuntándote antes de cada desbloqueo.
• El sistema de honor. Escribes lo que hiciste. Es rápido, privado y funciona en cualquier sitio, pero nada te verifica, así que puedes hacer trampa.

Ninguno de los dos enfoques está mal. Si sabes que te vas a mentir a ti mismo, la cámara vale la preparación. Si la preparación es lo que va a hacer que desinstales la app antes del jueves, el sistema de honor es mejor. Por lo que pude averiguar, todos los demás bloqueadores con ejercicio de esta lista usan la cámara.

Apps de hacer ejercicio para desbloquear

Pushscroll: Exercise To Scroll

Pushscroll es de Pushscroll GmbH y está en iPhone y Android. Sus fichas en las tiendas describen el trato como “one pushup = one minute of app time” (una flexión = un minuto de app) y dicen que cuenta las repeticiones con detección de postura (“Can’t cheat”, no se puede hacer trampa). Su lista de ejercicios es la más amplia de todas: flexiones, sentadillas, zancadas, jumping jacks, flexiones diamante, sentadillas isométricas y abdominales. También puedes ganar minutos con tus pasos diarios, a través de Salud de Apple en iPhone y Health Connect en Android. Además tiene entrenamientos guiados, rachas y funciones de comunidad. Se descarga gratis y tiene compras dentro de la app.

Te conviene si quieres repeticiones verificadas por cámara, mucha variedad de ejercicios y la motivación extra de las rachas y una comunidad.

PushUp Time: App Blocker

Es una app para iPhone de KAMAN LABS LLC. Su ficha en el App Store dice que su IA en el dispositivo cuenta flexiones, sentadillas y abdominales, sin conexión a internet. El sitio web del desarrollador dice que usa la cámara y que no se sube ningún fotograma. Cuando terminas una serie, eliges un tiempo de desbloqueo de 15, 30, 60 o 120 minutos, para la app que abriste o para toda tu lista de bloqueo. Se descarga gratis y tiene compras dentro de la app.

Te conviene si usas iPhone y prefieres tiempos de desbloqueo fijos a un saldo que se va descontando. Ten en cuenta que hay otra app para Android con casi el mismo nombre de un desarrollador distinto, así que revisa el nombre del desarrollador antes de instalar.

PushUp: Screen Time & Fitness

Es una app para Android de AscentTeam. Según su ficha en Google Play, usa la cámara como contador de repeticiones con IA para flexiones, sentadillas y planchas. Pone el ejemplo de 15 flexiones por 5 minutos. Además de apps, también puede bloquear sitios web y feeds de videos cortos como Reels y Shorts. Incluye horarios y un temporizador de concentración. Solo revisé su ficha en Google Play.

Te conviene si usas Android y quieres bloquear sitios web y apps con la misma herramienta.

Push Up Challenge: App Blocker

Es una app para Android de Valid Fitness Group. Gira en torno a un programa de flexiones de 30 días, con un bloqueador de apps encima: una flexión te da un minuto de scroll, y las repeticiones las cuenta un contador con IA usando la cámara frontal. También tiene una prueba de flexiones de 60 segundos y registra tus récords personales.

Te conviene si tu objetivo es mejorar en flexiones y bloquear apps es un extra agradable.

HonorFit Blocker

Esta es la mía. Está en iPhone y Android, y es la opción del sistema de honor. Giras una rueda para registrar flexiones, abdominales, dominadas o sentadillas. Cada repetición suma tiempo a un solo saldo compartido, que solo se descuenta mientras hay una app bloqueada en pantalla. No hay cámara, ni seguimiento de movimiento, ni IA, ni cuenta, ni analíticas, y nada sale de tu teléfono. La versión gratis limita tu saldo a 20 minutos. Pro añade ejercicios y valores por repetición personalizados, entrenamientos por tiempo, pausa, base diaria y reinicio a medianoche. Cuesta US$3.00 al mes o US$19.99 en un solo pago.

La contrapartida: HonorFit te cree lo que le dices, así que puedes hacer trampa. Si sabes que la harías, elige una de las apps con cámara de arriba. No me molesta recomendarlas.

Lado a lado

Si quieres fricción sin ejercicio

Hay gente que no quiere entrenar a cambio de usar el teléfono. Solo quiere una pausa antes de que se abra la app. Vale la pena conocer estas tres:

• one sec (riedel.wtf). Cuando abres una app que te distrae, primero te hace respirar hondo y luego eliges si continuar. En iPhone funciona con una automatización de Atajos. También está en Android y como extensión para navegadores de escritorio. Es gratis para una app, y one sec pro cubre más.
• Opal. Una app de concentración basada en sesiones de concentración, horarios recurrentes, límites por app e informes semanales, en iPhone y Android. Es gratis con compras dentro de la app.
• ScreenZen. Añade una espera antes de que se abra una app que te distrae, y la espera puede alargarse cada vez que la abres. También tiene límites por app y reglas según la hora del día, y te deja “earn your opens” (ganarte las aperturas) respirando, escribiendo en un diario o aprendiendo algo. Está en iPhone y Android. Su ficha en el App Store la describe como gratis, con propinas opcionales.

Si sobre todo quieres medir tu uso o fijar una hora de dormir, puede que te basten las herramientas que ya trae tu teléfono. Las comparé con honestidad en HonorFit vs. Tiempo de uso.

Comparaciones cara a cara

Si ya usas una de estas y quieres ver más de cerca cómo se compara con HonorFit, escribí una página aparte para cada una:

• Alternativa a Pushscroll: contar repeticiones con la cámara vs. el sistema de honor.
• Alternativa a Opal: sesiones de concentración y horarios vs. ganarte tu tiempo.
• Alternativa a one sec: respirar hondo vs. unas cuantas flexiones.
• Alternativa a ScreenZen: una pausa y límites gratis vs. ejercicio para desbloquear.
• Alternativa a Brick: un dispositivo físico que tocas para bloquear vs. un bloqueador que es solo una app.

Y si estás eligiendo un bloqueador por el TDAH, dejé algunas notas prácticas, no médicas, en cómo usar un bloqueador de apps si tienes TDAH.

Cómo elegiría yo

• Quieres repeticiones verificadas: Pushscroll o PushUp Time en iPhone. Pushscroll, PushUp: Screen Time & Fitness o Push Up Challenge en Android.
• No quieres cámara ni nada que preparar: HonorFit.
• También quieres bloquear sitios web: revisa lo que dice cada ficha sobre el bloqueo de sitios web. HonorFit solo bloquea apps.
• No quieres hacer nada de ejercicio: one sec, ScreenZen u Opal.

Elijas la que elijas, dale dos semanas y ajusta el tipo de cambio antes de decidir si funciona. La primera versión de las reglas casi nunca es la correcta.

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