Desafio Novembro Sem Scroll
E aí, galera! Todo novembro tem gente que deixa o bigode crescer ou para de beber por um mês, então pensei: por que não parar com o scroll sem fim? Mas não de uma vez, que isso nunca funciona comigo. Por 30 dias, os apps que roubam seu dia passam a custar alguma coisa: umas flexões, agachamentos ou abdominais por minuto.
Eu fiz um app pra isso depois de cansar de me filmar fazendo flexão no posto de gasolina pra um desses apps com câmera, kkk, então não sou imparcial. Mas dá pra fazer o desafio com ou sem ele.
As regras
- Escolha de um a três apps. Os que o seu relatório de tempo de uso diz que roubam seu dia. Não todos, senão você desiste no quarto dia.
- Defina um preço. Uma flexão por um minuto é um bom começo. Se flexão é difícil, agachamento vale. Abdominal, barra fixa ou o que você realmente faz também.
- Ganhe antes de abrir. Sem repetição, sem scroll. Mensagens, mapas e apps de trabalho continuam liberados.
- Registre com honestidade. Ninguém confere. A única pessoa que você enganaria é você mesmo.
- Mantenha a sequência. Faça pelo menos uma série todo dia de novembro.
Plano semana a semana
| Semana | O que muda |
|---|---|
| 1–7/11 | Bloqueie só o seu pior app. Repare quando você pega o celular pra abrir ele e o que estava fazendo logo antes. |
| 8–14/11 | Adicione um segundo app, ou faça cada repetição valer um pouco menos de tempo. |
| 15–21/11 | Nada de celular nos primeiros 30 minutos do dia. Faça a primeira série antes de olhar qualquer coisa. |
| 22–30/11 | Fique com o que está funcionando. Some quantas flexões novembro te custou e quanto tempo te devolveu. |
Fazendo com o HonorFit
O HonorFit bloqueia os apps que você escolher até você registrar repetições numa roda. Por padrão uma flexão vale um minuto, e o tempo só desconta enquanto um app bloqueado está aberto. Ele guarda a sua sequência de dias, e a versão grátis acumula no máximo 20 minutos por vez, então uma série grande não compra uma noite inteira de scroll. Sem câmera, sem conta, e nada sai do seu celular.
Não curte flexão? Dá pra colocar seus próprios exercícios, tipo yoga ou passear com o cachorro, ou ir de exercícios de baixo impacto.
Fazendo sem app
Dá pra fazer, sim. Coloque um limite diário nesses apps no Tempo de Uso ou no Bem-estar digital, deixe um post-it na geladeira com as repetições do dia, e só toque em “ignorar limite” depois de fazer uma série. É ainda mais sistema de honra que o meu, mas funciona se você cumprir.
HonorFit Blocker é um bloqueador de apps com flexões grátis pra iPhone e Android, feito pra desafios como esse. Não é pra todo mundo, mas talvez seja pra você!
Perguntas frequentes
Quando é o Desafio Novembro Sem Scroll?
De 1 a 30 de novembro. Dá pra começar atrasado também, é só fazer o resto do mês.
Preciso de um app pra fazer?
Não. Dá pra fazer com um caderno e os limites do Tempo de Uso. Um bloqueador com exercício como o HonorFit só deixa tudo automático: os apps se bloqueiam sozinhos e você libera registrando repetições.
E se eu falhar um dia?
Recomece na manhã seguinte. A ideia é passar menos do seu novembro no scroll, não ter um recorde perfeito.
Mas eu não vou trapacear?
Talvez! Aqui eu conto como tem sido o sistema de honra pra mim e o que fazer se você sabe que trapacearia.